ダイエットって、なんだかんだでお金かかりません？（断食以外）
１００均で買えるダイエットをご紹介しよう♡ ・・・と思ったんですけど、隣のドラッグストアにいったら８０円で重曹売ってました。１００均ダイエットよりもお安い！ ですねー。
重曹ダイエットとは？
１００円でできる重曹ダイエット！
重曹を水に溶かした「重曹水」を食事中に飲むだけのダイエットです。この「重曹水」は、ご存じの炭酸水と同じですね。自作の炭酸ジュースを飲むことで、カロリーゼロ、おなかも膨らみ、ダイエット効果を得られる、というダイエットです。
ですが、重曹ダイエットをあなどってはいけません。満腹になる効果の他にも、ダイエットとさらに美容に嬉しいたくさんの効果がありますよ。
重曹の効果はダイエット・デトックス・美肌
重曹の効果はダイエットだけではありません。
まんぷく効果
まず、満腹になる効果。
炭酸水なので、飲むとおなかがいっぱいになります。１番食欲が抑えられる飲むタイミングは、食事中です。食事前に飲むと逆におなかが減ってしまう方もいますので、ご自分のタイミングを観察してみてくださいね。
そして、実は難しいのが「いつもよりおなかはいっぱいだけど食べれちゃう」ということですね。満腹な時に食べないことは、以外と難しくって、重要だったりします。
デトックス効果
体内から毒素を抜くことを「デトックス」といいますが、重曹のデトックス効果は癌や放射能汚染も重曹風呂で落とせるほど、毒素を抜くことができるんですよ。
便秘の解消⇒美肌効果
炭酸を飲むことで、便秘も解消されます。そうすると美肌の効果も期待できますよね。たくさんの生野菜を食べるのも、もちろん大事なんですけど、便秘対策でしたら気軽に続けられる点でおすすめです。飲む方によっては、高いお茶を買うよりも効果も高いかもしれませんよ。（私がそうでした）
ダイエット用 重曹水の作り方
それでは、ダイエット用の重曹水の作り方です。
「重曹水の作り方」は、いろいろとありますが、掃除用、うがい用、とそれぞれの用途で作る分量が違います。今回こちらでは「美容＆ダイエット」に最適な飲む重曹水の作り方をご紹介します。
【材料】
・重曹 １ｇ
・白湯 ２００ｍｌ（コップ１杯分）
・レモン汁 少々
「白湯（さゆ）」とは１回わかして冷ましたお湯のことをいいます。他のサイトや本には水と書かれているのですが、もちろんお水でもよいです。その場合はペットボトルのお水など、水道水以外のお水を使ってくださいね。
また、重曹は温度が高いと溶けやすいですので、少しぬるめの白湯にしてかきまぜるといいですよ。体を冷やさないように、冷たいものを飲んだり食べたりしないようにしている方にもおすすめ。基礎代謝を高めると、太りづらい体になりますからね。
そして、飲むのに味が好みではなかった場合なのですが、さっぱりさせたければレモン汁を多めに、甘い方が飲みやすいのであれば、はちみつをまぜてみるといいです。また、０カロリーの砂糖や甘味料を混ぜてみてもいいかもしれませんね。
重曹水を飲むデメリット、危険は？
重曹は、腎不全の方に「アルカリ化剤」として、つまりお薬としても飲まれているものです。体が酸性に傾いているのを本来の弱アルカリ性にもどしてくれる効果があります。
また、腎不全までではなくとも、食事の乱れで体が酸性に傾いていると、骨がもろくなったり、代謝がよくなくなったりといったことが、 ・・・と、医学的な話しは専門外ですので省略しますが、ダイエットとして考えた時にも、代謝が悪いのは歓迎ではないですね～。
ただし、重曹に限らずですが何でも飲み過ぎはよくありません。では、どのくらいで飲み過ぎかというと、先に書いた腎不全の方が１日につき１～３ｇを飲まれるそうなのです。（※１）
塩分の過剰摂取の観点から１日に５ｇと書かれている文献もありましたが、ダイエットとしては、１日３食、食前に飲むとして１食につき１杯までにとどめておくといいのではないかな、と（私はそうしています。）
（※１）大阪府立急性期・総合医療センター「慢性腎不全の薬物療法」より
まとめ
手軽に購入できる重曹で始められる、健康、美容にもいいデトックスダイエットである重曹ダイエット。
やってみてはいかがでしょうか？嫌みなく飲める味なので、好きになると続けやすいと思います。